こんにちは！ イチです！ 好きな女性が近くにいるのに話しかけれない！ 自分に話しかける勇気があれば、、、 なんて思っていませんか？ 今日は女性に話しかける 勇気の出し方を教えます！ それは5秒ルールです！ 今「なにそれ」って思いましたね！ その使い…

こんにちは！ イチです！ みなさん筋トレを頑張っているでしょうか？ 筋トレとストレッチを正しく組み合わせる事で 筋トレをより効果的にする事ができます！ ですが、間違った方法で行うと効果を上げるどころか 逆に体を痛めてしまう場合もあります！ そこで…

こんにちは！ イチです！ みなさん自重トレーニングをしていますか？ 筋トレを始めたての頃は 自重トレから始めた方が 多いのではないでしょうか？ ですがある程度自重トレをやっていくと ジムに通い始め自重トレをやらなくなります！ 自重トレを辞めてしま…

こんにちは！ イチです！ 突然ですが 筋肉は脂肪に変わる！ 脂肪は筋肉に変わる！ と思われていますか？ 友達と話しているとよく 「脂肪が筋肉に変わった！！」とか聞きます！ そんなような話を聞きませんか？ 結論から言います！ 脂肪から筋肉、筋肉から脂…

こんにちは！ イチです！ 細マッチョを目指そうと思ったら 体脂肪を落としてから筋トレしますか？ 筋トレしながら体脂肪を落としますか？ 引き締まった体を手に入れるには ・筋肉を大きくする ・体脂肪を落とす この2つが大事になってきます！ しかし筋肉を…

こんにちは！ イチです！ みなさん痩せたい気持ちがあり ついついやり過ぎることはないですか？ 実はやり過ぎると 筋肉をダメにしてしまいます！ 今日はやり過ぎを防ぐ 身体が教えてくれるサインや 心がけを教えます！ 身体が教えてくれるサインは 筋肉痛が…

こんにちは！ イチです！ 痩せるために食事量を減らさないと、、、 って思い朝食を抜いていませんか？ 結論から言いますと 逆効果です！ なぜかというと エネルギーを消費する動きになってから じゃないと基礎代謝が上がりません！ 朝食を抜いてしまうと 体…

こんにちは！ イチです！ みなさんは腹筋を割りたいと思った時 初めに何をしますか？ 大半の方が 腹筋しようと思う方が多いのではないでしょうか？ ただ毎日、腹筋をやってるだけじゃ 腹筋を割ることは出来ないです！ 腹筋を割る条件が2つあります！ 1つ目は…

こんにちは！ イチです！ 今日は痩せるために 知らず知らずにやってしまってる 太ってしまう食べ方を３つご紹介します！ 1つ目は 食べなことです！ 脂肪を消費するためにもエネルギーが 必要になります！ 朝、昼、夕方、何も食べずに我慢した挙句 夜にたくさ…

こんにちは！ イチです！ みなさん筋トレといえば プロテインが思いつく方が多いと思いますが でも本当に必要なのか 効果があるのか気になりますよね！ 今日はプロテインの 重要性と効果的な取り方をご紹介します！ まずは、プロテインに重要性についてです…

こんにちは！ イチです！ 女の子からモテたい、彼女が欲しい って思ったことはありませんか？ その悩みを解決するために、この記事を書きました！ 結論から言います！ 筋トレをするとモテます！ 筋トレするとなぜ女の子から モテるのか理由を説明します！ 筋…

こんにちは！ イチです！ 毎日筋トレしてるのに全然効いてない、、、 疲れるだけなんだよな、、、 って思ったことはありませんか？ 今日はそんな悩んでる方が多くこの記事を書きました！ なんか効いてない、疲れてしまう、、、 と思ってしまうのでしょう そ…

こんにちは！ イチです！ 筋トレをする中でどの時間帯が 効果が高くなるのかな？ そう思ったことはありませんか？ 24時間あるうちのどの時間帯に やるのが良いか気になりますよね！ 筋トレにオススメな時間帯 それは 夕方がオススメです！ なぜこの時間帯が…

こんにちは！ イチです！ 筋トレをやっても続かない すぐに挫折してしまう という経験はないでしょうか？ 今日はモチベーションを継続するコツを教えます！ 継続するコツは2つあります！ 具体的には以下の手段を取ります！ ・外部の環境を整える ・楽しくで…

こんにちは！ イチです！ 自重トレーニングしてるけど プロテインって飲む必要があるか 悩んだことはありませんか？ 実際プロテイン飲んでる人は ジムに行ってるガチの人が 飲むイメージがありますよね！ 自分も自重トレーニングしてた時 プロテインやサプリ…

こんにちは！ イチです！ 今日は毎日残業で筋トレをする時間がない！って方でも 今から教える方法が出来れば 確実に筋肉がつきます！！ その方法とは 私生活の動きと同時に行うトレーニングです！ 今、「ん？どうゆうこと？？」ってなりましたね（笑） 方法…

こんにちは！ イチです！ 脂肪を落としたい！ その一心で筋トレをしたものの 全然体重が減ってくれない.... そんな経験はないでしょうか？ 今日は、そんな経験がある方に この記事を書きました！！ 今脂肪を落とす為に筋トレを継続してるのに 何ら変化がない…

こんにちは！ イチです！ 最近お腹周りの脂肪が 気になる… 『筋トレしつつ有酸素運動も取り入れたい！』 でもどっちを先にやればいいか悩んでる方が多く、この記事を書きました！ 結論から言いますと 筋トレが先で有酸素運動が後が良いです！！ なぜかと言う…