2021-04-16から1日間の記事一覧

筋トレのやり過ぎは逆効果!?

こんにちは! イチです! みなさん痩せたい気持ちがあり ついついやり過ぎることはないですか? 実はやり過ぎると 筋肉をダメにしてしまいます! 今日はやり過ぎを防ぐ 身体が教えてくれるサインや 心がけを教えます! 身体が教えてくれるサインは 筋肉痛が…

痩せるために朝食を食べてない人必見!

こんにちは! イチです! 痩せるために食事量を減らさないと、、、 って思い朝食を抜いていませんか? 結論から言いますと 逆効果です! なぜかというと エネルギーを消費する動きになってから じゃないと基礎代謝が上がりません! 朝食を抜いてしまうと 体…

腹筋が割れる条件!?

こんにちは! イチです! みなさんは腹筋を割りたいと思った時 初めに何をしますか? 大半の方が 腹筋しようと思う方が多いのではないでしょうか? ただ毎日、腹筋をやってるだけじゃ 腹筋を割ることは出来ないです! 腹筋を割る条件が2つあります! 1つ目は…

実は太ってしまう食べ方!

こんにちは! イチです! 今日は痩せるために 知らず知らずにやってしまってる 太ってしまう食べ方を3つご紹介します! 1つ目は 食べなことです! 脂肪を消費するためにもエネルギーが 必要になります! 朝、昼、夕方、何も食べずに我慢した挙句 夜にたくさ…

プロテインで筋トレの効果アップ!

こんにちは! イチです! みなさん筋トレといえば プロテインが思いつく方が多いと思いますが でも本当に必要なのか 効果があるのか気になりますよね! 今日はプロテインの 重要性と効果的な取り方をご紹介します! まずは、プロテインに重要性についてです…