自重筋トレの効果を倍増！？

こんにちは！

イチです！

毎日筋トレしてるのに全然効いてない、、、

疲れるだけなんだよな、、、

って思ったことはありませんか？

今日はそんな悩んでる方が多くこの記事を書きました！

なんか効いてない、疲れてしまう、、、

と思ってしまうのでしょう

それは

マインドマッスルコネクション（MMC）

を意識してないからだと思います！

簡単に言うと

筋肉と意識を連結させることです！

例えば

目をつぶった状態で

手の高さを平行してみてください！

意外と平行に出来ないですよね（笑）

こんな簡単な動作さえも

意識と動作がズレてしまうのです！

なので筋トレをやる時は効かせたい

部分を意識して取り組みましょう！

また自重トレは負荷が弱いので

最大の効果を出すには

1セット15〜30回以上が基本なので

取り組みましょう！

意識して取り組めば

トレーニング効果が上がるので頑張りましょう！