筋トレのやり過ぎは逆効果！？

こんにちは！

イチです！

みなさん痩せたい気持ちがあり

ついついやり過ぎることはないですか？

実はやり過ぎると

筋肉をダメにしてしまいます！

今日はやり過ぎを防ぐ

身体が教えてくれるサインや

心がけを教えます！

身体が教えてくれるサインは

筋肉痛が長く続くことです！

筋肉痛になることは

珍しいことではありませんが

筋肉痛が長く続く場合は

筋肉の回復が追いついていない証拠なのです！

回復していない状態で

無理に筋トレをすると

より筋肉を悪化して筋力アップには

繋がらないのでやめましょう！

そうならないためにも

適切な休息取ることを心がけましょう！

また、筋肉の成長に必要なのは

筋トレだけではありません！

休息を取ることも筋肉を成長させるのに

重要なことです！

筋肉痛がひどい時は

休息を取りましょう！