自重トレでは筋肥大しない！？

こんにちは！

イチです！

みなさん自重トレーニングをしていますか？

筋トレを始めたての頃は

自重トレから始めた方が

多いのではないでしょうか？

ですがある程度自重トレをやっていくと

ジムに通い始め自重トレをやらなくなります！

自重トレを辞めてしまう理由としては

・器具を使った方が効果的に筋肉がつく

・自重トレーニングでは筋肥大しないから

とか言われています！ 

ですが本当に自重トレーニングでは

筋肥大はできないのでしょうか？

結論から言います！

自重トレで筋肉は大きくなります！

確かに器具とかを使ったほうが

効率よく筋肥大させることは出来ますが

自重トレでも回数や降ろす時のスピードなどを

変えることで器具と同じくらい鍛える事ができます！

なので器具がなくても工夫次第で

筋肥大することは可能です！