プロテインで筋トレの効果アップ！

こんにちは！

イチです！

みなさん筋トレといえば

プロテインが思いつく方が多いと思いますが

でも本当に必要なのか

効果があるのか気になりますよね！

今日はプロテインの

重要性と効果的な取り方をご紹介します！

まずは、プロテインに重要性についてです！

プロテインは英語で「タンパク質」を意味します

タンパク質は三大栄養素の一つで

体の組織をつくる大事な栄養素の1つで筋肉や髪

などの体に必要なエネルギー源にもなります！

ではなぜ筋トレに

プロテインが必要＆効果的と言われているのでしょう？

それは新しい筋肉を作るために

プロテインは効率よく吸収できるので

筋トレをしている方には必需品といえます！

ですか摂取するにもタイミングが存在します！

そのタイミングとは筋トレをした

30分以内にプロテインを取る事です！

なぜ30分以内かというと

この時間帯は回復のゴールデンタイムと言われていて

体が傷ついた筋組織を修復しようと

栄養素を必要として吸収が高まるからです！

この時に筋肉の素材となるタンパク質を取ることで

傷ついた筋組織をより速く回復できて

より強い筋肉を作る事が期待できます！

なので筋トレをした後は

30分以内にプロテインを摂取しましょう！