ストレッチで筋トレ効果を高める!?

こんにちは!

 

イチです!

 

みなさん筋トレを頑張っているでしょうか?

 

筋トレとストレッチを正しく組み合わせる事で

筋トレをより効果的にする事ができます!

 

ですが、間違った方法で行うと効果を上げるどころか

逆に体を痛めてしまう場合もあります!

 

そこで正しいストレッチ方法を

身につけて欲しいと思いこの記事を書きました!

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まずストレッチには効果が異なる

2種類のストレッチがあるのはご存知でしょうか?

 

2種類のストレッチとは

静的ストレッチ動的ストレッチがあります!

 

2つの特徴を理解しておくことで目的にあった

ストレッチを選ぶことが出来ます!

 

 

まずは、動的ストレッチです!

 

特徴としては

しっかり体を動かします

筋肉を緩める、伸ばすを繰り返すことで血流がアップし

筋肉が温まることでパフォーマンス状態が向上します!

 

動的ストレッチは筋トレ前にやりましょう!

しっかり体を動かすことによって

ウォーミングアップにつながります!

 

次に静的ストレッチです!

 

特徴としては

体を伸ばすことで筋肉が伸び筋肉にある

血液の流れが良くなり冷え性改善や基礎代謝の向上など

健康体へと近づきます!

 

静的ストレッチは筋トレ後にやりましょう!

筋肉をしっかり伸ばし筋肉をほぐすことが大切です!

疲労回復するためにも血行を

良くすることを意識しましょう!

 

上記をしっかり理解した上で取り入れ

筋トレの効果をアップさせましょう!