ストレッチで筋トレ効果を高める!?
こんにちは!
イチです!
みなさん筋トレを頑張っているでしょうか?
筋トレとストレッチを正しく組み合わせる事で
筋トレをより効果的にする事ができます!
ですが、間違った方法で行うと効果を上げるどころか
逆に体を痛めてしまう場合もあります!
そこで正しいストレッチ方法を
身につけて欲しいと思いこの記事を書きました!
まずストレッチには効果が異なる
2種類のストレッチがあるのはご存知でしょうか?
2種類のストレッチとは
静的ストレッチと動的ストレッチがあります!
2つの特徴を理解しておくことで目的にあった
ストレッチを選ぶことが出来ます!
まずは、動的ストレッチです!
特徴としては
しっかり体を動かします
筋肉を緩める、伸ばすを繰り返すことで血流がアップし
筋肉が温まることでパフォーマンス状態が向上します!
動的ストレッチは筋トレ前にやりましょう!
しっかり体を動かすことによって
ウォーミングアップにつながります!
次に静的ストレッチです!
特徴としては
体を伸ばすことで筋肉が伸び筋肉にある
健康体へと近づきます!
静的ストレッチは筋トレ後にやりましょう!
筋肉をしっかり伸ばし筋肉をほぐすことが大切です!
疲労回復するためにも血行を
良くすることを意識しましょう!
上記をしっかり理解した上で取り入れ
筋トレの効果をアップさせましょう!