筋肉をつけてから痩せる？脂肪を落としてから筋肉をつける？

こんにちは！

イチです！

細マッチョを目指そうと思ったら

体脂肪を落としてから筋トレしますか？

筋トレしながら体脂肪を落としますか？

引き締まった体を手に入れるには

・筋肉を大きくする

・体脂肪を落とす

この2つが大事になってきます！

しかし筋肉を大きくしながら体脂肪を落とすことを

同時にやるのは簡単ではありません！

でも筋肉をつけると基礎代謝があがり

体脂肪が落としやすくなるから

まずは筋トレすべきとか言います…

実際

「痩せるのに手こずってる…」

「早く細マッチョになりたい！」

って思っている方がいると思います！

では、筋トレか体脂肪を落とす

どちらかをやるとしたらどちらをやりますか？

基本的に

体脂肪を落とす方から始めてください！

筋肉をつけることで基礎代謝は上がりますが

食事に気をつけてないと

逆に体脂肪がついてしまう事があるので

体脂肪を落とす方を優先してください！

体脂肪が増えると

脂肪が落ちにくく

筋肉がつきづらい

体になってしまいます！

太れば太るほど

太りやす体になってしまいます！

さらに体脂肪が増えてしまうと

男性ホルモンであるテストステロンが

減ってしまいます！

そのため筋肉が

つきにくくなってしまいます！

ですのでまずは

体脂肪を落としましょう！

ちなみに

体脂肪率20％を超えてくると

筋肉がつきづらく、脂肪も落ちにくい体になってしまいます！

なので体脂肪率20％以下に落としましょう！