実は太ってしまう食べ方！

こんにちは！

イチです！

今日は痩せるために

知らず知らずにやってしまってる

太ってしまう食べ方を３つご紹介します！

1つ目は

食べなことです！

脂肪を消費するためにもエネルギーが

必要になります！

朝、昼、夕方、何も食べずに我慢した挙句

夜にたくさん食べてしまうってなったら

終わりです！

なので少量でも良いので食べましょう！

2つ目は

丼物や麺類を多く取ることです！

炭水化物は糖質が多く含まれているので

エネルギーとして使われなかった分は

全て脂肪に変わってしまいます！

対策としては食べる量を調節するなど行いましょう！

3つ目は

よく噛んで食べないことです！

よく噛まずに食べると

満腹中枢があまり刺激されないので

その結果、必要以上にたくさん食べてしまいます！

食事をするときはひと口を

30回以上噛むように心がけましょう！

そうする事で満腹中枢が刺激されて

食欲抑制が出て食事の量を抑える事ができます！

この3つを覚えて習慣に取り入れれば

もっと痩せやす体を作ることができます！