自重トレーニングでもプロテインって飲んでも良い？
こんにちは！
イチです！
自重トレーニングしてるけど
プロテインって飲む必要があるか
悩んだことはありませんか？
実際プロテイン飲んでる人は
ジムに行ってるガチの人が
飲むイメージがありますよね！
自分も自重トレーニングしてた時
取らない方が良いのかなって
思っていました！
でも実際
自重トレーニングしてる方でも飲んでもいいです！
理由は筋トレによって筋肉がダメージを受け
そのダメージを修復しようとして
いつもより多くのタンパク質を使うので
トレーニングを行ってる方は飲んだ方が良いです！
もしタンパク質が不足すると
体調が悪くなる、ケガがしやすい、ケガの回復が遅い
というような良くない事が起こる可能性があるので
トレーニングをしてる方は飲んだほうが良いと思います！
筋トレをしているのに脂肪が落ちない人必見‼︎
こんにちは！
イチです！
脂肪を落としたい！
その一心で筋トレをしたものの
全然体重が減ってくれない....
そんな経験はないでしょうか？
今日は、そんな経験がある方に
この記事を書きました！！
今脂肪を落とす為に筋トレを継続してるのに
何ら変化がない！！
と思ってやめたい挫けそう思ってる方
まずは3ヶ月筋トレを続けてみてください！
なぜ3ヶ月なのかというと
筋トレによって見た目が変化するには
筋トレを始めてから
少なくとも3ヶ月は必要と言われています！！
また筋肉がつき始めると基礎代謝も上がり
痩せやすい体を自然と作ることができ
今までと同じ量の食事をしても
基礎代謝が上がっているので自然と痩せていきます！
痩せやす体を作るのに時間は掛かりますが
筋肉さえ付いてしまえば痩せやすい体を作れます！
まだ筋トレを始めて数週間程度であれば
まずは3ヶ月は続けてみましょう！！
脂肪落とすために筋トレと有酸素運動を両方やりたいけどどっちが先？
こんにちは！
イチです！
最近お腹周りの脂肪が
気になる…
『筋トレしつつ有酸素運動も取り入れたい！』
でもどっちを先にやればいいか悩んでる方が多く、この記事を書きました！
結論から言いますと
筋トレが先で有酸素運動が後が良いです！！
なぜかと言うと
有酸素運動を先にやってしまうと
後から筋トレする時にパワー切れになって
限界まで負荷をかけることが出来なくなるからです
なので理想は
その日の筋トレメニューを先にこなした後に
有酸素運動で残った体力を使い切る事です！
もし今まで逆にやっていて
なかなか脂肪が落ちない…
と悩んでいたのなら
明日から順番を変えてやってみましょう！
効率良く脂肪が落ちると思いますよ！
頑張りましょう！
